Вы здесь
Какие психологические приёмы помогают справиться со стрессом?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые психологические приёмы, которые помогают справиться со стрессом:
- Противострессовое дыхание 2. Нужно медленно выполнить глубокий вдох через нос, на пике вдоха на мгновение задержать дыхание, после чего сделать через нос выдох как можно медленнее 2.
- Минутная релаксация 2. Нужно расслабить уголки рта, мышцы лба, плечи 2. Сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела: они отражают эмоции, мысли, внутреннее состояние 2.
- Инвентаризация 2. Нужно оглянуться вокруг и внимательно осмотреть помещение, в котором вы находитесь 2. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, можно отвлечься от внутреннего стрессового напряжения 2.
- Смена обстановки 2. Если позволяют обстоятельства, нужно покинуть помещение, в котором возник острый стресс 2. Представить себя в приятной обстановке — на природе, дома, в каком-нибудь месте, которое вызывает приятные воспоминания 2.
- Отвлечение 2. Нужно заняться какой-нибудь физической деятельностью (быстро пройтись, присесть, побегать и т. п.) 2. Любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации помогает отвлечься от внутреннего напряжения 2.
- Музыка 2. Нужно включить успокаивающую музыку, постараться вслушаться в неё, сконцентрироваться на ней и только на ней 2.
- Общение 2. Стоит побеседовать на какую-нибудь отвлечённую тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе 2. Если же рядом никого нет, можно позвонить по телефону своему другу или подруге 2.
На основе 10 источников: