Как выбрать подходящую копинг-стратегию?

Выбор подходящей копинг-стратегии зависит от множества факторов, включая природу стрессора, индивидуальные особенности и доступные ресурсы 1.

Несколько советов, как выбрать оптимальную стратегию:

Универсального метода работы со стрессом, который идеально подойдёт каждому человеку, не существует 3. Можно научиться сочетать разные стратегии: например, сначала обращаться за поддержкой и участием к близким, а потом переходить к планированию и переоценке ресурсов 3.

Если трудно разобраться в проблеме самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу 4. Специалист поможет выбрать эффективные стратегии борьбы со стрессом и обучиться им 4.