Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Чтобы распознать триггер, нужно определить, что именно вызывает у человека неприятную реакцию 23. Это может быть не так просто, потому что триггер может быть скрытым или неочевидным 2.
Несколько способов распознать триггеры:
- Ведение дневника эмоций 1. Нужно записывать, что ощущается в разные моменты дня и что могло вызвать эти эмоции 1. Постепенно можно заметить закономерности и триггеры, которые провоцируют реакцию 1.
- Разговор с самим собой 1. Стоит задавать себе вопросы: что чувствуется в данный момент, почему, есть ли что-то, что могло бы улучшить состояние 1?
- Разговор с близкими 1. При проговаривании эмоций можно лучше их понять и найти решения для сложных ситуаций 1.
- Самоанализ 1. Нужно вспомнить ситуации, в которых испытывались сильные эмоции, и проанализировать, что именно их вызвало 1.
На основе 10 источников: