Вы здесь
Как распознать эмоциональное выгорание у себя или близких?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые признаки, которые могут указывать на эмоциональное выгорание у себя или близких:
- Усталость и физическое истощение 1. Выгоревший человек может испытывать сложности с утренним пробуждением, весь день чувствовать себя усталым, а также страдать от бессонницы 1.
- Снижение мотивации 1. Выгорание сопровождается уменьшением энтузиазма по отношению к работе, увлечениям и другим активностям, которые раньше доставляли удовольствие 1.
- Чувство собственной неполноценности 1. Эмоциональное выгорание иногда выражается в реальной или мнимой неспособности выполнить свои обязанности, достичь поставленных целей 1.
- Раздражительность и нервозность 1. Выгоревший человек не может терпеть раздражающие его факторы, даже если речь идёт об отношении к мелким триггерам 1.
- Снижение самооценки 1. Человек с выгоранием может начать сомневаться в своих способностях, чувствовать себя некомпетентным или неспособным выполнять свою работу 1.
- Избегание общения с другими людьми 1. Выгоревшие люди редко когда могут найти удовольствие в социальной активности, им присуще желание остаться наедине с собой 1.
Также есть внешние признаки эмоционального выгорания: появляются отёки и «мешки» под глазами, меняется цвет лица и мимика, появляется суетливость в движениях, что приводит к нарушению координации 3.
Если самостоятельно справиться с выгоранием не получается, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту 4.
На основе 10 источников: