Вы здесь
Как работает техника визуализации для достижения целей?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Техника визуализации для достижения целей работает благодаря тому, что мозг не разделяет происходящее в воображении и в реальности 1. Когда человек представляет свои будущие действия, в нём выделяются те же химические вещества, что и в реальной ситуации 1.
Некоторые принципы работы визуализации:
- Принцип нейропластичности 3. Мозг формирует и укрепляет нейронные связи на основе воображаемого опыта почти так же эффективно, как и на основе реального 3.
- Принцип избирательного внимания 3. На что человек визуализирует, на то он направляет своё внимание и ресурсы 3.
- Принцип эмоционального подкрепления 3. Яркие образы вызывают эмоциональный отклик, который усиливает мотивацию и закрепляет желаемые паттерны поведения 3.
- Принцип моделирования 3. Визуализация создаёт внутренний шаблон действия, который впоследствии реализуется в реальности 3.
Для эффективной визуализации рекомендуется:
- Поставить ясную цель 1. Выбирая картинку для визуализации, нужно сделать её максимально точной и конкретной 1.
- Представлять в деталях 1. Нужно представить, как человек работает и достигает цели, шаг за шагом 1. Следует добавить как можно больше деталей: где он находится, во что одет 1.
- Подключать все органы чувств 12. Стоит вообразить, чем пахнет в помещении, как гудят ноги после пробежки, как звучат аплодисменты, вызванные блестящей речью 1.
- Записать сценарий визуализации 1. Повторное прослушивание или перечитывание помогут сформировать более чёткий образ 1.
- Рассмотреть разные варианты развития событий 1. Нужно мысленно пройти через барьеры: внутренние (например, недостаток энергии и уверенности в себе) и внешние (время, деньги, обстоятельства) 1.
Исследования показывают, что визуализация особенно эффективна, когда она сочетается с конкретными действиями 3.
На основе 10 источников: