Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
При появлении мыслей о суициде важно немедленно обратиться за профессиональной помощью к психологу или психиатру 3. Также можно воспользоваться телефоном доверия 3.
Некоторые рекомендации, которые могут помочь предотвратить суицидальные мысли:
- Определить триггеры (обстоятельства, которые приводят к чувству отчаяния и безнадёжности) и стараться их исключить 1.
- Заботиться о себе 1. Помимо здорового питания, нужно больше отдыхать и расслабляться, чтобы предотвратить стресс и помочь телу восстановиться 1. Физические упражнения также важны для снятия стресса и улучшения эмоционального состояния 1.
- Найти поддержку 1. Важно найти время, чтобы побыть с людьми, которые положительно влияют и заставляют чувствовать себя хорошо 1.
- Расслабляться 1. Можно медитировать, практиковать простые дыхательные упражнения, заниматься спортом 1.
- Быть активным 1. Развивать свои личные и профессиональные интересы, найти занятия по душе, волонтёрскую деятельность или работу, которые приносят чувство радости 1.
Также можно составить план действий на случай ухудшения состояния, включив шаги по обращению за помощью и методы снижения напряжения 3.
На основе 10 источников: