Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько советов, как научиться управлять своими эмоциями:
- Принять свои эмоции 1. Важно осознать, что испытывать любые чувства — нормально 1.
- Отделить эмоции от мыслей 1. Если эмоции захлестывают, нужно взять паузу, абстрагироваться от ситуации и взглянуть на неё со стороны 1.
- Составить список ситуаций, которые вызывают нежелательные реакции 1. Это нужно, чтобы иметь возможность предупредить реакцию и не дать эмоциям захватить себя 1.
- Осознавать свои чувства 2. Нужно подумать, какие именно эмоции испытываются, и проговорить их вслух или мысленно про себя 2.
- Вести дневник 12. Письменный анализ эмоциональных реакций поможет лучше понимать себя 1.
- Использовать заземление 2. Нужно осмотреть обстановку вокруг себя и ответить на вопросы: сколько сейчас времени, какой сегодня день, где человек находится 2?
- Взять в руки предмет 2. Нужно подержать любую вещь, например, шарик, кружку, монетку, и сосредоточиться на тактильных ощущениях 2.
- Вести дневник благодарности 2. Запись о том, какие события произошли в жизни, чего удалось добиться и чему порадоваться, помогает вернуть мотивацию и самообладание 2.
- Увлечься хобби 2. Даже маленькие достижения в любимом деле и общение с единомышленниками помогут снять часть эмоциональной нагрузки 2.
- Заняться активностями 2. Любая физическая нагрузка приведёт организм в тонус и поможет сбросить стресс 2.
Если проблемы с управлением эмоциями серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.
На основе 10 источников: