Вы здесь
Как можно выразить свои желания и потребности в отношениях, не используя грубых или неприемлемых выражений?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько способов выразить свои желания и потребности в отношениях, не используя грубых или неприемлемых выражений:
- Чётко сформулировать свои желания и потребности 1. Для этого можно задать себе вопросы: что вы чувствуете сейчас, что заставляет вас грустить, какими доступными средствами вы можете улучшить настроение, может ли чья-то помощь сделать вас счастливее 1?
- Проводить разговор в спокойной обстановке 1. Прежде чем начать диалог, нужно убедиться, что партнёр спокоен и способен уделить вам всё своё внимание 1.
- Использовать «Я-сообщения» 2. Например, вместо фразы «Ты всегда забываешь о моих потребностях» сказать «Я чувствую себя немного некомфортно, когда мои потребности не учитываются» 2.
- Быть конкретным 3. Чем конкретнее просьбы, тем они эффективнее 3. Например, если одно из желаний — проводить с партнёром больше времени, можно указать, что хотелось бы чаще ходить в кино или вместе заниматься приготовлением еды 1.
- Удостоверяться, что вас поняли 3. Можно спросить: «Тебе понятно?», «Я ясно выразился?» или «У тебя есть какие-то вопросы?» 3.
Если трудности с выражением потребностей и ожиданий связаны с низкой самооценкой или неуверенностью, стоит поработать над этим с терапевтом или психологом 2.
На основе 10 источников: