Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько советов, как избавиться от вредных привычек:
- Определить триггеры 1. Это действия, которые запускают вредную привычку 1. Нужно постараться избавиться от них или заменить последующее действие на положительное 1.
- Поставить цель 1. Чёткая формулировка цели поможет добиться результатов 1.
- Создать здоровую замену 3. Нужно подумать, какое нейтральное действие закрывает ту же потребность, что и привычка 3. Например, вместо курения во время стресса — дыхательные упражнения 2.
- Завести «дневник привычек» 3. Это специальный блокнот, куда необходимо записывать как успехи, так и неудачи 3. Так можно понять, какие ситуации провоцируют на срыв, и более осознанно подходить к отказу от привычки 3.
- Оставить напоминания 2. Они помогают переосмыслить действие, когда запускается механизм привычки 2. Можно использовать стикеры, приложения для напоминаний или будильник 2.
- Объединиться с единомышленником 2. Избавляться от привычки вместе проще: люди несут ответственность друг перед другом и празднуют общие победы 2.
- Развивать осознанность 3. Практики осознанности помогут лучше различать эмоции и находить способы управлять ими, минимизируя потребность во вредных привычках 3.
- Принимать себя 3. В борьбе с вредной привычкой важно не забывать, что все люди иногда ошибаются 3. Не стоит ругать себя за срывы 3.
Если самостоятельно разобраться с проблемой не получается, стоит обратиться к психологу 3.
На основе 10 источников: