Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для избавления от лудомании рекомендуется обратиться к квалифицированному психотерапевту 3.
Некоторые советы, которые могут помочь справиться с зависимостью:
- Признать проблему 1. Важно объективно осознать причины появления лудомании и найти решение 1.
- Установить временной лимит 1. Перед тем как сесть за компьютер или ноутбук, можно поставить таймер на определённое время 1. Сначала таймер можно поставить на максимальное время, затем ежедневно уменьшать 1.
- Установить систему поощрений и наказаний 1. Нужно хвалить себя за каждое достижение в борьбе с игровой зависимостью, за соблюдение правил, уменьшение игрового времени, успехи в реальной жизни 1. При несоблюдении установленных правил можно наказать себя физическими упражнениями, заучиванием стихов или иностранных слов 1.
- Начать жить в реальном мире 3. Свободное от игр время можно потратить на полезные занятия, например спорт 3.
Также для комплексного лечения лудомании могут использоваться медикаментозная терапия и психотерапия 2.
На основе 10 источников: