• Вы здесь

    Как дофамин влияет на настроение и мотивацию?

    Нейро

    Ответ создан на основе результатов поиска

    Дофамин влияет на настроение и мотивацию следующим образом:
    • На настроение дофамин вызывает чувство радости и удовольствия, когда человек достигает цели или получает удовлетворение от определённой деятельности 3. Это объясняет, почему мы ощущаем прилив энергии и счастья, когда достигаем успеха или получаем похвалу 3.
    • На мотивацию дофамин отвечает за мотивацию, стремление к целям и удовольствие от их достижения 1. Когда дофамин высвобождается, человек ощущает не само удовольствие, а предвкушение возможного вознаграждения 2. Это мотивирует повторять поведение, которое связано с положительными ожиданиями 2.
    При дефиците дофамина у человека может быть повышенная тревожность, забывчивость, невнимательность, замкнутость, проблемы со сном, снижение либидо, перепады настроения 4. Избыток дофамина тоже не слишком полезен: он может приводить к агрессивности, чувству напряжения и беспокойства, эйфории, импульсивности, бессоннице 4.
    Чтобы повысить уровень дофамина, рекомендуется ставить достижимые цели, разделять задачи на маленькие шаги и радоваться каждому выполненному этапу 1. Также полезны регулярные тренировки, особенно кардио- и силовые упражнения, и здоровое питание, так как оно стимулирует выработку дофамина 13.