Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько советов, как бороться с прокрастинацией:
- Планировать все дела заранее 1. Составьте чёткое расписание и выделите время на задачу, которую откладываете 1. Это поможет морально подготовиться к её выполнению 1.
- Разбивать крупные задачи на более мелкие 1. Желательно, чтобы одно микродело занимало несколько минут 1. В итоге вы получите подробную инструкцию, как справиться с задачей, и при этом будете фокусироваться только на одном шаге, к которому проще приступить 1.
- Использовать техники тайм-менеджмента 1. Они помогут более точно подсчитать, сколько времени потребуется на выполнение задачи 1.
- Награждайте себя за выполнение задачи из намеченного плана 1. Установите для себя бонус за выполнение каждого дела из расписания 1.
- Устранить отвлекающие факторы 1. Отключите уведомления на телефоне и ноутбуке 1. Если приходят мысли сделать что-то постороннее, запишите их и вернитесь к работе 1.
- Распределять силы 3. Не стоит пытаться выполнить всё за один день — распределите нагрузку по неделе равномерно 3. Используйте свои наиболее продуктивные фазы дня для решения трудных задач 3.
Если проблема прокрастинации серьёзная и сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к специалисту 1.
На основе 10 источников: