Вы здесь
Что такое визуализация по Джону Кехо и как она работает?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Визуализация по Джону Кехо — это мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая ещё не произошла 2. Человек воображает себя делающим или имеющим то, к чему стремится, и получающим желаемое 2.
Как работает визуализация: когда человек ярко представляет себе достижение своих целей, он запускает целый ряд подсознательных процессов, которые помогают ему достичь цели 3. Визуализация активирует те же участки мозга, которые задействованы в реальных действиях 4. Это создаёт эффект тренировки, который помогает укрепить мотивацию и уверенность в своих силах 4.
Для успешной визуализации по Джону Кехо нужно 1:
- Решить, чего хочется добиться 1. Нужно представлять не то, что могло бы быть, а то, что человек делает или приобретает 1.
- Расслабиться 1. На несколько минут нужно отвлечься от дел и отдохнуть телом и душой 1.
- В течение 5–10 минут мысленно представлять желаемую реальность 1. Представлять всё не в будущем, а так, как будто мечта уже сбылась 1.
Визуализация требует регулярной практики, поэтому стоит уделять этому занятию несколько минут каждый день 4.
На основе 10 источников: