• Вы здесь

    Что такое тактильный голод и как его преодолеть?

    Нейро

    Ответ создан на основе результатов поиска

    Тактильный голод — это биологическая потребность человека в прикосновениях 2. Это жажда ощущений, которые способны морально наполнять, наделять уверенностью, вниманием и заботой 2.
    Чтобы преодолеть тактильный голод, можно попробовать следующее:
    • Использовать альтернативы 1. Когда физический контакт с другими людьми недоступен, можно обратиться к тактильным игрушкам, предметам с текстурой, массажным устройствам или тёплым пледам 1.
    • Укреплять связь с другими людьми 1. Регулярное общение, даже если оно происходит через видеозвонки или сообщения, поможет чувствовать себя более связанным и близким к другим людям 1.
    • Заботиться о себе физически 1. Занятия физическими упражнениями, практика йоги или пилатеса, релаксационные ванны или обёртывания помогут уменьшить ощущение тактильного голода 1.
    • Практиковать самомассаж 1. Самостоятельный массаж поможет ощутить физическое касание и расслабление 1. Можно использовать ароматные масла или лосьоны, чтобы сделать процесс более приятным 3.
    • Общаться с домашними животными 23. Например, гладить собаку или обнимать кошку 3.
    Если описанные выше способы не помогают удовлетворить тактильный голод, можно обратиться за помощью к психотерапевту для более глубокого исследования причин проблемы и разработки стратегий, которые позволят справиться с ней 4.