Что такое метапознание и как оно связано с размышлениями?

Метапознание — это осознание своих мыслительных процессов и понимание закономерностей, стоящих за ними 3. Это способность осознавать и оценивать то, что происходит в разуме: мысли, эмоции, убеждения, настроение, ожидания и даже случайные диалоги с самим собой 1.

Метапознание связано с размышлениями тем, что включает в себя размышления о собственном мыслительном процессе, таком как навыки обучения, возможности памяти и способность контролировать обучение 3.

Например, метапознание позволяет поставить автоматические реакции на паузу и принимать осознанные решения 1. Оно даёт возможность взглянуть на ситуацию более объективно, обдумать действия и делать выбор в соответствии с долгосрочными интересами 1.

Для развития метапознания можно, например, вести дневник, чтобы отслеживать паттерны и тенденции в мышлении и поведении, а также практиковать медитацию для улавливания эмоций и мыслей в моменте 15.