Вы здесь
Что делать, если чувствуешь, что не в ресурсе и не можешь сосредоточиться на работе?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Если чувствуете, что не в ресурсе и не можете сосредоточиться на работе, можно попробовать следующие рекомендации:
- Устранить отвлекающие факторы 1. Выключить телефон или звук на нём, отключить уведомления, найти тихое помещение без людей и лишних звуков 1.
- Отказаться от многозадачности 1. Делать задачи по очереди: пока не закончили с одной, не стоит приступать к следующей 1.
- Сделать перерыв 1. На несколько мгновений сменить деятельность на что-то другое: посмотреть в окно, пройтись до кофемашины или просто выпить воды 1.
- Практиковать медитацию и релаксацию 2. Они помогают тренировать внимание: человек учится сосредотачиваться на одном объекте или мысли и не отвлекается от работы 2.
- Наладить сон 3. Человеку в возрасте старше 18 лет требуется спать минимум 7 часов в сутки 3.
- Посетить своё «место силы» 5. У каждого есть особенное место, которое связано с приятными или важными моментами жизни 5. Посещение таких мест наполняет энергией и приносит умиротворение 5.
Если проблемы с фокусировкой внимания постоянные и ни один способ самопомощи не помог, рекомендуется обратиться к врачу 1.
На основе 10 источников: