Как выбрать подушку для сна?

При выборе подушки для сна стоит обратить внимание на следующие параметры:

Размер 1. Длина подушки бывает от 40 до 80 см 1. Ширина — в среднем 30–50 см 1. Важно, чтобы во время отдыха голова находилась по центру подушки, а плечи — вне её 1. Высота 1. Для сна на спине подойдёт подушка средней высоты — 8–10 см 1. Любителям спать на животе будет удобна низкая подушка — 6–8 см 1. А тем, кто предпочитает спать на боку, нужна высокая модель 10–14 см 1. Оптимальный размер подушки можно рассчитать по формуле: измерить расстояние от основания шеи до края плеча, прибавить 1–2 см 1. Форма 1. Классические подушки обычно имеют квадратную или прямоугольную форму 1. Существуют также изделия с валиком под шею — они считаются анатомическими, так как подстраиваются под изгиб шеи и позвоночника 1. Ортопедические подушки могут быть самых разных форм, они используются, чтобы зафиксировать шею и позвоночник в определённом положении 1. Использование такой модели лучше предварительно обсудить с врачом 1. Жёсткость 1. Для сна на животе лучше использовать мягкую подушку, на спине — полужёсткую, на боку — жёсткую 1. Наполнитель 1. Наполнители для подушек бывают натуральными и искусственными 1. Искусственные не уступают натуральным по свойствам, они гипоаллергенны и обычно имеют более продолжительный срок службы 1.

При выборе подушки стоит ориентироваться на свой комфорт: если есть возможность, стоит прилечь на приглянувшуюся модель — голова и тело должны находиться в комфортном положении 3.