Вы здесь
Как правильно организовать спальное место для комфортного сна?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько советов, как правильно организовать спальное место для комфортного сна:
- Грамотно расположить кровать 2. Лучше поставить её изголовьем у стены, чтобы она не занимала лишнее пространство в комнате 2. Кровать не должна стоять прямо напротив двери: свет и шум из коридора могут мешать заснуть 2.
- Оставить широкий проход вдоль кровати 4. Его оптимальная ширина — 70 см и больше 4.
- Не ставить кровать у окна 2. Иначе от солнца спальное место будет нагреваться, а ночью можно замёрзнуть 2.
- Не размещать кровать под кондиционером 2. Лучше разместить кондиционер в стороне от кровати, так, чтобы поток воздуха не дул на спальное место 2.
- Создать тёмные условия для сна 23. Чтобы свет с улицы не мешал заснуть, подойдут шторы-блэкаут 2.
- Поддерживать комфортную температуру 2. Оптимальная температура для сна взрослого человека — 16–20 градусов 2.
- Выбрать подходящие матрас и подушку 12. Оптимальный матрас не должен быть слишком жёстким или слишком мягким 2. При выборе подушки стоит учесть позу, в которой чаще всего спит человек: если на животе, подойдут более мягкие и плоские подушки, если на боку — повыше и потверже, на спине — нечто среднее 1.
Также важно создать в спальне комфортную и уютную атмосферу: убрать всё, что вызывает негативные эмоции и мешает отдыху 3.
На основе 10 источников: