Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Чтобы подготовиться к переходу на новое время в Казахстане, рекомендуется:
- Постепенно адаптироваться к новому времени 1. За несколько дней до изменения времени нужно ложиться спать и просыпаться на 10–15 минут раньше 1. Через 6 дней организм полностью адаптируется к новому времени 1.
- Увеличить воздействие естественного света утром 1. Это поможет телу адаптироваться 1.
- Избегать кофеина и электронных устройств перед сном 1. Это улучшит качество сна 1.
- Поддерживать здоровый образ жизни 1. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут телу легче адаптироваться к изменениям 1.
- Не строить планов на первые дни марта 2. Первую неделю придётся привыкать к новому режиму 2.
- Следить за питанием 5. Не стоит плотно есть на ночь 2.
На основе 10 источников: