Какие звуки природы помогают расслабиться и уснуть?

Эти звуки создают ощущение спокойствия и умиротворения, помогают расслабить тело и ум перед сном 1.

Также снизить тревожность и создать ощущение внутренней гармонии и уюта могут пение сверчка или цикады, кошачье мурлыканье и потрескивание дров в костре 2.

Важно помнить, что комфортный уровень шума для человеческого уха — не больше 40 децибел 2. Не стоит включать аудиозаписи на большой громкости — это может вызывать неприятные ощущения и ухудшение слуха 2.