Существуют ли научные исследования, подтверждающие эффективность АСМР для сна?

Да, существуют некоторые научные исследования, подтверждающие эффективность АСМР для сна 2.

Например, исследование, опубликованное в журнале «PLOS One» в 2015 году, показало, что у некоторых людей, которые испытывают АСМР, происходит снижение сердечного ритма и повышение уровня альфа-волн в мозге, что свидетельствует об уменьшении стресса и расслаблении 2.

В 2018 году в журнале «Peer J.» было опубликовано исследование, в котором исследователи изучали влияние АСМР-терапии на сон и настроение у людей, страдающих тревогой 2. Они обнаружили, что АСМР-терапия может помочь улучшить сон и настроение у этих людей 2.

В 2020 году исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology, выявило, что воздействие АСМР-видео схоже с эффектом медитации, так как оно приводит к усилению альфа-ритмов в мозге, которые связаны с состоянием покоя 4.

Однако на сегодня стопроцентных доказательств эффективности метода нет, ведь АСМР действует не на всех 1.