В каком возрасте глубокий сон наиболее важен для организма?

Глубокий сон наиболее важен для организма в детском возрасте, так как он отвечает за физический отдых, снимает накопившуюся усталость, обеспечивает восстановление энергии и укрепляет иммунную систему 1.

В среднем фаза медленного сна, и как его составная часть стадия глубокого сна, появляется у младенцев в возрасте 1–3 месяца 1. После этого возраста для организма ребёнка важно обязательное наличие глубокого сна 1.

Для взрослых глубокий сон также важен, так как в этот период в организме происходят процессы для полноценного отдыха: тело расслабляется, активно идут восстановительные процессы, замедляют темп обменные процессы, пульс становится редким, вырабатываются анаболические гормоны и снижается выработка гормонов стресса 2.

При этом стоит учитывать, что с возрастом продолжительность сна постепенно снижается, например, после 65 лет может уменьшиться на час или два 5.