• Вы здесь

    Толғақтың басталуына дейінгі дайындық қалай жүргізілуі керек?

    Нейро

    Ответ создан на основе результатов поиска

    Толғақтың басталуына дейінгі дайындық жүргізілуі керек, оны дәрігердің кеңесі бойынша жүзеге асыруға болады 3.
    Жүкті әйелдерге толғақтарды жеңілдету үшін ұсынылады:
    • тыныс алу: оны басқара білу, мұрынмен дем алу және аузымен дем шығару маңызды, дем шығару екі есе қысқа болуы керек 2;
    • жаяу жүру: аяқты алшаң басу немесе жамбасты теңселту 2;
    • фитболда отыру жаттығулары: жамбастың айналуы, серіппелі қозғалыстар, бүйірден екінші жаққа айналдыру 2.