Правда ли, что кофе помогает похудеть?

Перед началом любых программ похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Да, кофе может помочь в похудении, но только при определённых условиях 3. Он может подавить аппетит и ускорить метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий в состоянии покоя или во время физической активности 23.

Однако не стоит заменять полноценные приёмы пищи чашкой кофе, так как это может привести к нехватке необходимых питательных веществ 1. Также важно ограничить потребление кофе (не более четырёх небольших чашек в день) и отказаться от него за четыре-пять часов до завершения дня, чтобы не сбить режим и не ухудшить качество сна 2.

Кроме того, если пить кофе с добавками (сахаром, сиропами, сливками), эффект для похудения будет нулевым 3.