Можно ли выполнять ягодичный мост при травмах позвоночника?

Перед началом любых тренировок стоит проконсультироваться с травматологом-ортопедом 5. Врач оценит состояние опорно-двигательной системы и, исходя из результатов обследования, поможет правильно распределить нагрузки 5.

Ягодичный мостик не рекомендован при наличии незалеченных травм позвоночника 35. Также к противопоказаниям относят воспаление в крестцово-копчиковом и поясничном отделах позвоночника 14.

При этом ягодичный мостик может подойти людям, восстанавливающимся после травм спины, так как он не оказывает компрессионной нагрузки на позвоночник 2.

Выполнение мостика с дополнительным весом, например со штангой, противопоказано при варикозном расширении вен, дегенеративных и воспалительных поражениях тазобедренных и коленных суставов, протрузиях и грыжах позвоночника 35. В таких случаях делать упражнение можно только под наблюдением врача и тренера, чтобы правильно дозировать нагрузки 5.