Можно ли употреблять протеин без тренировок?

Перед началом приёма протеиновых добавок стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы определить индивидуальные потребности и убедиться, что это безопасно и эффективно 1.

Да, употреблять протеин можно и без тренировок 1. Главное назначение протеиновых добавок — поддержка потребности организма в белке, что важно для восстановления клеток, поддержания мышечной массы и общего здоровья 1.

Однако важно соблюдать норму, которая зависит от пола, возраста, рациона и активности, здоровья и особенностей организма 2. Протеиновый коктейль должен органично вписываться в рацион и не стать избыточным источником белка 2.

Также стоит учитывать, что без физических упражнений организм не получает сигнал, что ткани нужно усиливать 2. В этом случае аминокислоты идут не на рост мышц, а на восстановление, а при избытке — будут запасаться в виде жира 2.