Можно ли изменить свой нейрохимический тип с помощью диеты и добавок?

Для получения индивидуальных рекомендаций по изменению нейрохимического типа с помощью диеты и добавок следует обратиться к врачу.

Да, можно повлиять на уровень некоторых нейромедиаторов с помощью диеты 1. Например, для увеличения серотонина нужно следить, чтобы в рационе были продукты с повышенным содержанием триптофана — аминокислоты, которая участвует в его синтезе 1. Триптофан содержится в семечках, орехах, рыбе, индейке, яйцах, сыре 1.

Некоторые добавки также могут помочь улучшить нейрохимическое состояние 2. Например, добавки с аминокислотой триптофаном повышают уровень серотонина, а тирозин и фенилаланин превращаются в дофамин и норадреналин 2.

Однако стоит учитывать, что приём добавок должен быть согласован с врачом и хорошо обдуман, так как их использование связано с рисками 5.