Можно ли делать гиперэкстензию при болях в пояснице?

Перед началом любых физических упражнений при болях в пояснице рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом 4.

В некоторых случаях гиперэкстензия может быть противопоказана при болях в пояснице 4. Если есть проблемы со спиной, такие как межпозвоночная грыжа, сколиоз или остеохондроз, упражнение может усугубить симптомы и вызвать дополнительные повреждения 4.

Например, при поясничном гиперлордозе выполнение гиперэкстензии может только усилить боли, так как создаёт крутящий момент в позвоночнике 2. В таких случаях упражнение лучше заменить на альтернативное движение или выполнять его на фитболе 2.

Однако есть и случаи, когда гиперэкстензия может быть полезна при болях в пояснице 5. Например, её можно делать практически на любой стадии межпозвоночной грыжи, кроме тех ситуаций, когда степень развития заболевания очень тяжёлая 5. При этом важно выполнять упражнение правильно и, желательно, под руководством тренера 5.