Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Роль воды в процессе похудения заключается в следующем:
- Контроль аппетита 5. Если пить за 30 минут до приёма пищи, то можно съесть меньше 3. Желудок наполовину заполняется жидкостью, а аппетит отчасти перебивается 3.
- Ускорение метаболизма 5. Метаболизм усиливается через 10 минут после потребления 0,5 литра воды, а эффект сохраняется ещё как минимум 1 час 3. Калории тратятся на усвоение и вывод потребляемой жидкости 3.
- Поддержка пищеварительной системы 5. Нормальное пищеварение зависит от достаточного потребления воды 5. Обезвоживание может привести к запорам и дискомфорту, что негативно сказывается на процессе похудения 5.
- Вывод токсинов и улучшение состояния кожи 5. Вода способствует выведению продуктов распада жиров, улучшая не только общее самочувствие, но и состояние кожи 5.
Расчёт суточной нормы воды для похудения индивидуален 1. Общепринятые рекомендации — 30 мл на 1 кг веса человека 1.
Перед началом любых программ по снижению веса рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
На основе 10 источников: