Каковы суточные нормы потребления тирозина для взрослого человека?

Перед употреблением любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом 2.

Суточная норма тирозина для взрослого человека составляет 1,5 г 4. При увеличении нагрузок или в острой стрессовой ситуации потребность может возрасти до 4 г 1.

Рекомендуемая дозировка тирозина — от 1 до 12 грамм в день, примерно 16–24 мг на 1 кг массы тела 2.

При усиленных физических нагрузках, избыточном весе, психических расстройствах требуется увеличение дозировки — 2–5 грамма в сутки 2.

Также в среднем рекомендуется принимать от 500 до 1500 мг аминокислоты в день 5.