Какое количество белка считается избыточным для организма?

Избыточным для организма считается количество белка, превышающее 1,7 грамма на 1 килограмм массы тела в сутки 2.

Оптимальный уровень потребления белка составляет 60–80 г/л, и всё, что превышает 45 г/л, а особенно 80 г/л и выше, считается избытком белка в организме 1.

Особенно это касается животных белков, избыток которых на протяжении длительного периода может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и нарушений работы почек 5.

Важно учитывать, что суточная норма белка варьируется в зависимости от уровня физической активности, возраста, состояния здоровья и других факторов 35.

Для составления индивидуального рациона рекомендуется обратиться к специалисту.