Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для подбора индивидуального комплекса упражнений для восстановления ноги после снятия гипса необходимо обратиться к врачу или инструктору ЛФК 1.
Некоторые упражнения, которые могут помочь восстановить ногу после снятия гипса:
- При переломе бедренной кости: лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами положить голень одной ноги на колено другой ноги и подтягивать к себе бедро находящейся внизу конечности до ощущения натяжения наружной поверхности бедра и ягодичной области 3. Для каждой ноги выполняется 3–5 повторений с задержкой в крайней точке на 30–40 секунд 3.
- При переломе голени: лёжа или сидя с помощью рук сгибать и разгибать пальцы стопы по 5–8 раз 3. Сидя на стуле, захватывать и перекладывать пальцами ног кусок ткани, полотенце или лист бумаги в течение 40–60 секунд 3. В том же положении обхватить стопу ноги полотенцем или эластичной резинкой, потянуть ей стопу на себя, задержаться на 5–8 секунд, повторить 10–12 раз 3. Сидя или лёжа совершать круговые движения стопой по 5–7 раз в каждую сторону 3. Сидя или лёжа сгибать и разгибать стопу 5–7 раз 3.
- При переломе стопы: стоя лицом к стене, поставить пятку ноги на пол и медленно наклоняться вперёд до ощущения растяжения голени, повторить 3–5 раз 3. В том же положении сгибать колено, подтягивая его к стене, повторить 5–7 раз 3. Сидя или лёжа, плавно поворачивать стопу внутрь, затем наружу по 5–7 раз 3. В том же положении максимально притянуть стопу к себе, затем отвести от себя, повторить 7–10 раз 3. В том же положении совершать круговые движения стопой по 5–7 раз в каждом направлении 3.
Также помочь быстрее вернуть нормальную подвижность конечности помогают занятия лечебным плаванием, а также приём тёплых солевых ванночек 3.
На основе 10 источников: