Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Перед выполнением любых упражнений при воспалении седалищного нерва необходимо проконсультироваться с врачом.
Некоторые упражнения, которые могут помочь при воспалении седалищного нерва:
- В положении лёжа 1. Поднять ногу, согнуть её в колене и приблизить к груди 1. Опустить ногу и повторить для другой 1. Также можно положить ладони под ягодицы, а поднятыми ногами имитировать езду на велосипеде 1. Ещё одно упражнение — вытянуть руки в стороны, ноги поднять вверх и выполнить наклоны вправо и влево 1. Также можно лечь на бок, согнуть ноги и натянуть носки, после чего приблизить колени к груди 1.
- В положении сидя 1. Завести руки на спину, задержать и медленно вернуться в исходное положение 1. Ещё одно упражнение — повороты в стороны, сидя на стуле со спинкой 1. Также можно встать на четвереньки, прогибая спину сначала вниз, а потом вверх 1.
- В положении стоя 1. Расставить ноги, руки положить на бёдра и медленно двигать тазом со стороны в сторону 1. Также можно поставить ноги на ширине плеч и наклоняться вперёд, поднимая руку над головой 1.
Начинать выполнять любые упражнения следует с 7–15 повторений, постепенно увеличивая их количество при улучшении самочувствия 1. Комплекс упражнений необходимо выполнять несколько раз в сутки 1. При появлении боли, ухудшении самочувствия и других симптомах следует немедленно прекратить гимнастику 1.
На основе 10 источников: