• Вы здесь

    Какие упражнения помогают при гипертонусе мышц?

    Нейро

    Ответ создан на основе результатов поиска

    Перед выполнением любых упражнений при гипертонусе мышц рекомендуется проконсультироваться с врачом.
    Некоторые упражнения, которые помогают при гипертонусе мышц:
    • «Горшочек» 1. Нужно взять ребёнка на руки спиной к себе, наклонить свой корпус назад, согнуть ножки малыша в коленях и держать их 1. Затем совершать лёгкую вибрацию вверх-вниз, немного раздвигая ножки грудничка 1. Упражнение делать 10–15 секунд 1.
    • Поза эмбриона 4. Нужно положить малыша на спинку, сгруппировать его, прижав к телу согнутые ручки, ножки и подбородок, наклонить голову вперёд и придерживать одной рукой ручки и ножки, а другой рукой поддерживать головку снизу 4. В таком положении покачивать малыша в разные стороны: налево-направо, назад-вперёд, по два-три раза в каждом направлении 4.
    • Упражнения на фитболе 3. Нужно уложить ребёнка животиком на мяч, руками зафиксировать ручки ребёнка на мяче и качать мяч вверх-вниз в течение 2 минут 3.
    • Упражнения в воде 4. Вода должна быть тёплой, но не выше 38 °С 4. Рекомендуется совершать различные гребные движения ручками, сгибание-разгибание ног вместе и попеременно, скольжение по воде, покачивание и другие упражнения 4.
    Также при гипертонусе мышц нижних конечностей могут помочь следующие упражнения, которые выполняются сидя на жёстком невысоком стульчике 5:
    • Поочерёдное сгибание и разгибание пальцев ног (вверх, вниз) 5. Повторить по 10–15 раз каждой ножкой 5.
    • Вращение стопы кнаружи 5. Ребёнок сидит на стуле и поочерёдно вращает стопами (левой ножкой против часовой стрелки, а правой — по часовой стрелке) 5. Повторить 10–15 раз 5.
    • Катание массажного мяча стопами вперёд-назад, по кругу (размер мячика подбирается под размер стопы, жёсткость средняя) 5.
    Важно следить за реакцией ребёнка: если он начинает проявлять дискомфорт, процедуру следует прекратить 3.
    На основе 10 источников: