Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для разработки индивидуальных профилактических мер по предотвращению боли в пояснице рекомендуется обратиться к врачу.
Некоторые профилактические меры:
- Укрепление мышц спины и улучшение общей физической формы 1. Регулярно заниматься лечебной физкультурой, направленной на укрепление мышц туловища, спины и ног 1. Ежедневно заниматься любой физической активностью — ходьбой, плаванием, йогой и другими щадящими физическими нагрузками 1. Выполнять небольшие разминки во время длительной работы за компьютером 1.
- Коррекция осанки 14. Контролировать положение тела в повседневной жизни — при сидении, стоянии, ходьбе 1. Поднимать тяжести безопасно: за грузом рекомендуется присесть с прямой спиной, взять его и встать, чтобы основная нагрузка пришлась на мышцы бёдер 1.
- Поддержка нормальной массы тела 1. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник 1.
- Минимизация чрезмерных физических нагрузок, которые могут травмировать спину 1.
- Регулярные периодические медосмотры для своевременной диагностики и коррекции остеопороза и других заболеваний 1.
На основе 10 источников: