Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Основные принципы режима дня:
- Определённая продолжительность различных видов деятельности при их рациональном чередовании и регулярности 1. Например, приём пищи в определённые часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение 1.
- Достаточный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе 1. В рабочее время важно делать перерывы, чтобы поддерживать работоспособность на должном уровне 2.
- Регулярное питание 12. В организм должны регулярно поступать необходимые витамины и микроэлементы 2. Ужин должен быть лёгким, желательно не позднее, чем за три часа до сна 2.
- Гигиенически полноценный сон 1. Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время 2.
- Активный образ жизни 2. Для улучшения самочувствия и работоспособности необходимо двигаться 2. Например, хотя бы три раза в неделю по полчаса ходить пешком, а также можно записаться на йогу или плавание 2.
На основе 10 источников: