Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Перед использованием любых натуральных средств при стрессе и тревоге рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Некоторые натуральные средства, которые могут помочь при стрессе и тревоге:
- Ромашка 2. Обладает успокаивающим и противовоспалительным действием 2. Для использования нужно заварить 1–2 чайные ложки сушёной ромашки в стакане горячей воды 2.
- Мелисса (лимонная мята) 2. Обладает мягким успокаивающим действием и помогает справиться с нервным напряжением 2. Для употребления нужно заварить 1–2 чайные ложки сушёной мелиссы в стакане горячей воды и пить 2–3 раза в день 2.
- Валериана 2. Успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице и снижает уровень тревоги 2. Можно заварить 1 чайную ложку корня валерианы в стакане горячей воды и пить перед сном 2.
- Зверобой 2. Используется для лечения лёгкой депрессии и тревожности, влияет на уровень серотонина в мозге 2. Для применения нужно заварить 1–2 чайные ложки сушёного зверобоя в стакане горячей воды 2.
- Боярышник 2. Помогает снизить тревожность и улучшить работу сердечно-сосудистой системы 2. Для использования нужно заварить 1–2 чайные ложки сушёных ягод или цветков боярышника в стакане горячей воды 2.
Также при стрессе и тревоге могут быть полезны некоторые продукты:
- Пшеничные отруби 3. Лидер по содержанию клетчатки, которая необходима в период стресса 3.
- Инжир 3. Продукт богат клетчаткой и магнием, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство 3.
- Жирная морская рыба 3. Содержит жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень беспокойства 3. Также в составе рыбы есть витамины группы В, витамин D, магний и цинк — вещества, необходимые организму в стрессовых ситуациях 3.
- Брокколи 3. В капусте есть клетчатка, магний, витамин С и фолиевая кислота, предотвращающие симптомы депрессии 3. Брокколи также богата сульфорафаном — соединением, которое обладает нейропротекторными свойствами и успокаивающим действием 3.
- Тёмный шоколад 3. Продукт активизирует выработку «гормонов счастья» и вызывает лёгкую эйфорию 3. Однако важно выбирать именно тёмный шоколад, а не молочный или белый 3.
- Кефир 3. Источник полезных бактерий, поэтому его регулярное употребление положительно влияет на функцию кишечника, что позволяет снизить уровень тревожности 3. Кроме того, в кефире есть триптофан, аминокислота, из которой потом образуется серотонин, гормон радости 3.
Важно помнить, что натуральные средства не заменяют основного лечения, если стресс и тревога становятся слишком сильными.
На основе 10 источников: