Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для повышения фертильности у женщин рекомендуется обратиться к врачу, который подберёт индивидуальный план.
Некоторые методы, которые могут помочь повысить фертильность:
- Отказ от вредных привычек 15. Никотин и этиловый спирт негативно влияют на работу репродуктивной системы 5.
- Ограничение потребления кофеина 1. Более 1–2 чашек кофеиносодержащих напитков в день могут негативно влиять на женскую фертильность 2.
- Увеличение физической активности 1. Нагрузка должна быть регулярной и приятной 3.
- Поддержание здорового веса 1. Дефицит массы тела так же негативно сказывается на женской репродуктивной функции, как и лишние килограммы 2.
- Сбалансированный режим питания 13. В рационе обязательно должны присутствовать сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, злаки 3.
- Регулярные половые контакты (2–3 раза в неделю) 1.
- Минимизация воздействия стрессов 1. Справляться со стрессом помогает физическая активность, регулярные прогулки, положительные эмоции (хобби, общение с близкими) 5.
Также рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры у гинеколога, чтобы своевременно выявить возможные проблемы с репродуктивной системой 2.
На основе 10 источников: