Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для подбора индивидуальных методов борьбы с утомлением рекомендуется обратиться к врачу.
Некоторые методы, которые помогают бороться с утомлением:
- Полноценный сон 1. Взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна в сутки 1. Важно ложиться и вставать в одно и то же время 1.
- Сбалансированное питание 1. В рацион нужно включать продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой 1. Также важно пить достаточно воды 1.
- Регулярные физические упражнения 1. Даже небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе способны поднять настроение и энергетический уровень 1.
- Кратковременные перерывы 1. В течение дня стоит выделять время на небольшой отдых — 10–15 минут 1. Можно сделать дыхательные упражнения, медитацию или просто посидеть в тишине 1.
- Релаксация и стресс-менеджмент 1. Можно практиковать йогу, прогулки, хобби — всё, что помогает снизить напряжение 1.
Также большую пользу могут принести расслабляющие массажи, гидротерапия и лечебная физкультура 3.
На основе 10 источников: