Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для разработки индивидуального плана профилактики деменции у пожилых людей рекомендуется обратиться к врачу.
Некоторые методы профилактики деменции у пожилых людей:
- Физическая активность 24. Регулярные занятия спортом, например, спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы, помогают улучшить мозговое кровообращение 24.
- Контроль показателей здоровья 2. Важно следить за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина в крови 2.
- Умственная активность 24. Постоянная интеллектуальная нагрузка сохраняет в тонусе умственные способности 2. Для этого можно собирать пазлы, разгадывать кроссворды, петь, рисовать, читать художественную и научную литературу, слушать классическую музыку, играть на музыкальных инструментах, изучать иностранные языки 1.
- Полноценный сон 2. Каждому взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться 2.
- Активная социальная жизнь 2. Регулярные социальные контакты и новые знакомства заставляют мозг активнее использовать области, отвечающие за речь и память 2.
- Сбалансированное питание 3. Правильный режим питания помогает защитить клетки мозга от воспалительных процессов 3. Пожилым людям рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты 3.
- Отказ от вредных привычек 4. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на организм, поэтому отказ от этих вредных привычек — необходимый шаг на пути к здоровью 4.
На основе 10 источников: