Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Перед началом любых методов похудения рекомендуется проконсультироваться с диетологом.
Некоторые безопасные способы похудения:
- Худеть медленно 1. Норма — потеря 1–2 кг в месяц, не более 1.
- Включить в рацион полезные жиры 1. К ним относятся рыбий жир, оливковое масло, орехи, авокадо 1.
- Считать калории 1. Благодаря разумному ограничению калорийности рациона можно сбалансировать режим питания и сбросить вес 1.
- Ускорить метаболизм 1. Для этого нужно всегда высыпаться, не допускать голодания, заниматься спортом, обязательно завтракать пищей, насыщенной сложными углеводами 1.
- Соблюдать питьевой режим 12. В день нужно пить не менее 1,5 л воды 1. Она имеет способность ускорять метаболизм и расщеплять жиры, а также снижать аппетит 1.
- Сократить потребление сахара 1. Организм нуждается в натуральном сахаре (из фруктов, ягод), а вот рафинированный вреден для здоровья 1.
- Ввести физическую активность 2. Сочетание аэробных и силовых нагрузок не только сжигает калории, но и наращивает мышечную массу, которая напрямую связана со скоростью метаболизма 2.
Также важно избегать недосыпов, так как это блокирует метаболизм, и отказаться от алкоголя и курения 2.
На основе 10 источников: