Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для ведения календаря месячных с целью отслеживания цикла можно использовать следующие методы:
- Бумажный календарь 3. Нужно завести специальный календарик или планер и отмечать там каждую новую менструацию 3. Важны как дата начала кровотечения, так и дата его окончания 3. По прошествии трёх месяцев можно будет проанализировать эти записи и понять, как выглядит менструальный цикл 3.
- Электронная таблица 3. В ней точно так же, как и в календаре, можно отметить даты менструаций, вычислить длину цикла и продолжительность месячных 3. В интернете есть специальные шаблоны календарей для Excel и Google Sheets 3.
- Специальные приложения 3. Они помогают точнее спрогнозировать следующую менструацию, овуляцию и окно фертильности (это особенно важно для тех, кто пытается забеременеть) 3. Например, Clue, Flo, Clatch 3.
Некоторые правила ведения календаря месячных:
- Последовательное и честное ведение данных 1. Нужно отмечать дни начала и окончания менструации каждый месяц 1. Также стоит делать примечания о симптомах, особенно если они проявились впервые 1.
- Выбор способа введения данных 1. Можно использовать менструальные трекеры в смартфоне, которые открывают доступ к добавлению и редактированию данных где угодно 1. Также можно вводить данные в бумажном календаре 1.
- Указание длительности каждого цикла 1. Правильный способ — от первого дня предыдущей менструации до первого — этой 1. Расхождение на 2–3 дня является нормой 1. Но если длительность сократилась или увеличилась на 7 и более дней, стоит записаться на консультацию к гинекологу 1.
При изменении длительности и частоты менструаций, выявлении аномалий в цвете или обильности кровотечения стоит обратиться к врачу-гинекологу 1.
На основе 10 источников: