Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для подбора индивидуальных мер по предотвращению изжоги при беременности рекомендуется обратиться к врачу.
Некоторые рекомендации, которые могут помочь минимизировать изжогу:
- Есть часто, но маленькими порциями 1. Так риск переполнения желудка уменьшается, а небольшие порции легче перевариваются и усваиваются организмом 1.
- Отказаться от перекусов перед сном, ужин должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна, чтобы в желудке всё переварилось 1.
- Тщательно пережёвывать пищу 1. Это помогает насытиться меньшими объёмами еды и усвоить её как следует 1.
- Отказаться от слишком горячих и холодных блюд и напитков, чтобы не обжигать пищевод и не спазмировать его 1.
- Не запивать еду 1. Большой объём жидкости создаёт дополнительное давление и может переполнить желудок, увеличивая риск заброса соляной кислоты в пищевод 1.
- Носить свободную одежду, которая не сдавливает талию 1. Слишком плотные джинсы с высокой посадкой и тугие ремни под грудью увеличивают давление на желудок и могут усиливать изжогу 1.
- Не наклоняться и не ложиться сразу после еды, чтобы пища свободно опустилась в желудок 1.
- Приподнять изголовье кровати, чтобы плечи находились выше живота 1. Так желудочный сок будет меньше забрасываться в пищевод и провоцировать неприятное жжение 1.
- Отказаться от алкоголя и курения 1. Эти вредные привычки провоцируют изжогу из-за того, что ухудшают работу пищеводного сфинктера 1.
Также после еды можно использовать жевательную резинку, это увеличивает количество слюны, которая отчасти нейтрализует попадающее в пищевод кислое содержимое желудка 2.
На основе 10 источников: