Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для профилактики мышечных спазмов рекомендуется обратиться к врачу, который подберёт индивидуальные меры.
Некоторые общие рекомендации:
- Пить много жидкости 15. Важно употреблять тот объём воды, который может осилить организм 3.
- Ограничить употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин 1. Они вызывают обезвоживание 1.
- Обогатить рацион продуктами, в состав которых входят важные для организма витамины и минералы 1.
- Ездить на велосипеде для растяжения мышц 1.
- Регулярно выполнять упражнения на растяжку 1. Особенно перед и после тренировок и перед сном 5.
- Не резко повышать интенсивность и количество подходов при занятиях в тренажёрном зале 1.
- Принимать курсами поливитамины 1.
- Не допускать переохлаждения 1.
- Создать удобное место для сна 2. Желательно использовать ортопедический матрас с небольшими подушками 2.
- Разминать мышцы перед сном 2.
Также рекомендуется регулярно делать лечебный и профилактический массаж для тонизирования мышц и улучшения крово- и лимфообращения 3.
На основе 10 источников: