Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Перед применением добавок с цинком необходимо проконсультироваться с врачом 3.
Несколько рекомендаций, как правильно принимать цинк, чтобы он лучше усваивался:
- Не превышать норму 1. Суточная дозировка цинка для женщин составляет 10–12 мг в сутки (беременным до 15 мг), для мужчин — 15 мг в сутки 1.
- Принимать цинк в первой половине дня 1. При этом хелатные формы — во время приёма пищи, а пиколинат и цитрат — за час до еды 1.
- Проверять совместимость с другими препаратами 1. Совместный приём с витаминами А, С, В2, В3 и В6 способствует усвоению цинка, а приём кальция, фосфатов, магния и железа снижает всасывание минерала 1.
- Повторять курс каждые полгода (оптимально в периоды межсезонья) курсами по 20–40 дней 1.
На основе 10 источников: