Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Перед приёмом коллагена рекомендуется проконсультироваться с врачом 5.
Некоторые правила приёма коллагена:
- Принимать натощак, за 30 минут до еды или не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи 1.
- Суточная норма коллагена рассчитывается исходя из целей приёма 2. Для профилактики рекомендовано 5 граммов в день, в терапевтических целях — 10 граммов в день 2.
- Профилактический курс приёма коллагена составляет три месяца, потом делается перерыв на такой же срок 2. Терапевтический курс, например в период менопаузы или при проблемах с суставами, составляет полгода, а затем следует двухмесячный перерыв 2.
- Коллаген в порошке можно разводить в холодной или тёплой жидкости, не содержащей белка — подойдут фруктовые, овощные соки или простая вода 5. Капсулы и таблетки просто запивают водой 4.
- Вместе с коллагеном необходимо получать достаточное количество витамина C — без него организм не сможет эффективно использовать поступающие аминокислоты 4.
На основе 10 источников: