Как правильно принимать глицинат магния для улучшения сна?

Перед применением любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Для улучшения сна глицинат магния следует принимать на ночь, за 30 минут до сна 1. Его успокаивающие свойства помогут телу успокоиться и разуму, облегчая засыпание 1.

Также можно разделить дозу между утром и вечером для достижения сбалансированного эффекта 1.

Рекомендуемая суточная норма потребления магния для взрослых составляет от 310 до 420 мг, количество принимаемого магния зависит от возраста и пола 1. Допустимый верхний уровень потребления дополнительного магния установлен на уровне 350 мг в день, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов 1.

Глицинат магния легче усваивается желудком, чем другие формы магния, приём его во время еды может снизить риск дискомфорта при пищеварении и улучшить усвоение 1.