Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для повышения либидо у женщины рекомендуется обратиться к специалисту — гинекологу-сексологу 2.
Некоторые рекомендации, которые могут помочь повысить либидо:
- Сбалансированное питание 12. Стоит употреблять продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, ягоды, шпинат, брокколи), включить в рацион больше продуктов с омега-3 жирными кислотами, белковой пищи, продуктов, содержащих цинк и селен (орехи, бобы, овёс, гречка, говядина, куриная печень и другие) 2. Следует избегать чрезмерного потребления сахара, фастфуда, алкоголя 2.
- Достаточный сон 1. Для полноценной интимной жизни важно спать ночью не менее восьми часов 1.
- Физическая активность 13. Ежедневные прогулки, бег или плавание при регулярных занятиях способствуют улучшению сексуальной жизни 1.
- Психотерапия 2. Работа с психологом или психотерапевтом поможет, если причинами проблем в сексуальной жизни стали сложности во взаимоотношениях, конфликты, депрессия, нервные расстройства 2.
- Создание комфортной обстановки 2. В спальне должно быть тихо, темно и слегка прохладно 2.
Также можно разнообразить интимную жизнь с помощью ролевых игр, сексуальных игрушек и использования лубрикантов 1.
На основе 10 источников: