Вы здесь
Как определить уровень физической активности для расчёта нормы калорий?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для определения уровня физической активности для расчёта нормы калорий нужно учесть коэффициент физической активности 1. Он показывает, насколько человек физически активен 1.
Некоторые значения коэффициента:
- 1,4 — сидячий образ жизни (женщины и мужчины, работающие там, где не требуются физические усилия) 1;
- 1,6 — низкая физическая активность (женщины и мужчины, занятые лёгким физическим трудом — водители, швеи, врачи, продавцы) 1;
- 1,9 — средняя активность (женщины и мужчины, работники средней тяжести труда — садовники, буровики, станочники) 1;
- 2,2 — очень высокая физическая активность (мужчины и женщины на позициях строительных рабочих, грузчиков, работников лесного, сельского хозяйства) 1;
- 2,5 — очень тяжёлый физический труд (мужчины — шахтёры, бетонщики, каменщики, спортсмены в тренировочный период) 1.
При выборе коэффициента важно оценивать общую дневную активность, основные тенденции, которые характерны для человека 2. Например, если человек мало двигается, но два раза в неделю усиленно занимается спортом по часу, то не стоит выбирать коэффициент 1,6 2.
Также можно воспользоваться онлайн-калькуляторами для подсчёта калорий в мобильных приложениях, например, FatSecret, EatFeat, Yazio, Lifesum и другим 1.
На основе 10 источников: