Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Самостоятельно определить свой тип телосложения можно несколькими способами:
- На глаз 1. Нужно соотнести габариты тела и опыт набора и потери веса с признаками каждого типа 1. Но это получится только у ярко выраженных представителей своего типа, что бывает довольно редко 1.
- Измерить запястье 12. Нужно обхватить его большим и указательным пальцами чуть выше выпирающей кости 1. Если запястье тонкое и пальцы накладываются друг на друга, то, вероятно, это эктоморф 1. Если они соединяются — мезоморф 1. А если пальцы не достают друг до друга — эндоморф 1.
- Измерить межрёберный угол 3. Для этого нужно встать напротив зеркала и приложить ладони к рёбрам в том месте, где они расходятся под областью грудины 3. При эктоморфном типе телосложения угол между ладонями меньше 90 градусов 3. О мезоморфном типе подскажет прямой угол, а тупой — об эндоморфном 3.
Также можно использовать метод Хит-Картера 14. Он позволяет оценить степень принадлежности тела к каждому из трёх типов по шкале от 1 до 7 1. Чтобы посчитать его, понадобится не менее получаса, лучше делать это вдвоём 1.
Важно помнить, что тип телосложения — это совокупность особенностей человеческого тела, и не стоит выбирать тренировки или диеты, основываясь только на этой характеристике 2.
На основе 10 источников: